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Ausgeraucht. Mein neues Leben OHNE Zigarette

Cover_Rauchfrei.jpgDie meisten Raucherinnen und Raucher wünschen sich einen schnellen und einfachen Rauchstopp. Dieser Wunsch ist absolut nachvollziehbar.

Wie lange Ihr Weg in die Rauchfreiheit ist, hängt nicht nur von Ihrer Willenskraft ab, sondern auch von den passenden Werkzeugen, die Sie dafür nutzen. Gemeinsam mit meinem Kollegen Roman Sander beschreibe ich in diesem Ratgeber, wie Tabakabhängigkeit entstehen kann und wir liefern Ihnen einen ganzen Koffer voller Werkzeuge für Ihren persönlichen Rauchstopp.

Ein Buch für Entschlossene ebenso wie für Zögernde auf dem Weg zur Rauchfreiheit – und zugleich für all jene, die jemanden dabei begleiten und unterstützen möchten.

Ruprechter-Grofe, P., Sander, R. (2019). Graz: Leykam

  • Dieser Ratgeber ist ab Januar 2019 um € 16.90 im Buchhandel erhältlich. Gerne kann auch ich Ihnen versandkostenfrei (handsignierte) Exemplare zuschicken.

Mütter im Spagat zwischen Beruf und Familie - So finden Sie Ihre Balance

Buchcover.jpgIn diesem kompakten Ratgeber zeige ich, wie sich die Bedürfnisse von Frauen mit den Anforderungen von Familie, Haushalt und Arbeitswelt in Einklang bringen lassen. Illustriert mit Comics der Reihe "baby blues", untermalt durch Beispiele aus der Beratungspraxis und ergänzt durch familientaugliche Entspannungsübungen, bietet das Buch

  • Ideen zur Entrümpelung Ihres Terminkalenders
  • kreative Tipps für Ihr Haushalts- und Familienmanagement
  • Rezepte, wie Sie Zeit für sich selber finden

.... und vieles mehr!

Ruprechter-Grofe, P. (2015). Graz: Leykam

  • "Mütter im Spagat zwischen Beruf und Familie" erhalten Sie um € 9.90 im Buchhandel. (Handsignierte) Exemplare können Sie auch gerne versandkostenfrei unter ruprechter-grofe@arbeitsberatung.at bestellen.

Audio-Übung: Progressive Muskelentspannung

Laden Sie meine kostenlose Audio-Datei zur Progressiven Muskelentspannung auf Ihr Gerät. Nehmen Sie sich ca. 15 Minuten Zeit, um die Kurzübung im Sitzen auszuführen.
(32 MByte)

Idee und Text: Petra Ruprechter-Grofe 

Text Entspannungsübung: Fink, M. (2018). Reader zum Workshop: Zusatzqualifikation Übende Verfahren: PMR. Schön-Klinik Bad Bramstedt.

Musik und Aufnahme: Mario Halbrainer-Leingruber

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MOBILISIERUNGSSTUDIE „CHANCE4CHANGE“ der Karl-Franzens-Universität Graz

Das Seminar „Mütter im Spagat © – Stressbewältigung, Entspannung und Zeitmanagement für berufstätige Mütter“ wurde im Rahmen einer Studie des EU-Projekts „chance4change“ von der Karl-Franzens-Universität Graz evaluiert (2011/2012). Die Ergebnisse zeigen, dass es bei den teilnehmenden Müttern zu einer deutlichen Reduzierung der Beanspruchung und einer Verbesserung der Erholungsfähigkeit kam. Die Studie weist damit nach, dass eine entsprechende Auseinandersetzung mit und eine Änderung von belastenden Faktoren zu einer deutlichen Verbesserung führen kann.

pdf.jpgDie detaillierten Ergebnisse der Studie können Sie dem Abschlussbericht entnehmen.